¿Sabes que es la visión de túnel?
Para empezar este artículo es importante definir qué es la visión de túnel. La visión de túnel es un fenómeno o uno de los distintos resultados que experimenta una persona al ser expuesta o al ser partícipe de una situación peligrosa o amenazante y que genera una elevación del ritmo cardiaco por encima de los 175 latidos por minuto, con gente entrenada puede ser a partir de los 190 latidos. La visión de túnel puede ser generada por diferentes situación como estrés, nervios o peligro.
Cuando una persona sufre un asalto o vive una experiencia de vida o muerte, se genera una gran activación de reacciones en el organismo, la cual entre otras, lleva a que se estreche considerablemente el foco de atención. Como si una cámara eliminara de su objetivo todo aquello que resulte irrelevante y que centrara toda su atención en el elemento que suponga una amenaza.
La visión de túnel es una respuesta psicofisiológica ante la necesidad de centrar y concentrar la vista en un objetivo. En un enfrentamiento armado, la visión de túnel puede ser contraproducente para la supervivencia debido a que es posible perder de vista factores de vida o muerte como el poder identificar una segunda arma, un segundo atacante, un coche que venga en dirección tuya y pueda atropellarte, un ataque de lado, etc.
Es importante mencionar que en ocasiones la visión de túnel hace que nos demos cuenta de cosas que nunca hubiéramos notado al no haberse producido ésta. El identificar unas placas a la distancia, identificar agentes de riesgo dentro de una herida al estarla tratando, enfocarnos demasiado en la cara de algún asaltante lo cual ayuda a que se nos queden grabados rasgos que nos ayuden a poder identificarlo, etc. Estos son solo algunos ejemplos que al haber entrado en el fenómeno de visión de túnel, nos hubiera ayudado en un resultado positivo. El fenómeno de la visión de túnel se activa para enfocar nuestra atención en lo que consideramos mas importante dejando de lado lo menos importante.
Para aterrizarlo mejor y que me puedan entender más claro el efecto o fenómeno de la visión de túnel, voy a contarles una historia imaginaria que les va a ayudar a entender mejor este fenómeno.
Imagina que vas por la calle, caminando con tu esposa e hija de la mano de regreso del mercado y estás a punto de entrar a tu casa cuando de la nada un tipo que estaba hincado amarrándose las agujetas, se levanta y le apunta a tu hija con una pistola, te dice que no hagas ningún ruido y te ordena callarte o de lo contrario amenaza con dispararle a tu pequeña, incluso te da una discreta pero fuerte y dolorosa patada en la espinilla para que te quede claro que no está jugando, con voz amenazante te dice que le des tu celular, cartera, reloj, joyas y hasta la bolsa de tu esposa, sientes mucho miedo en ese momento, empiezas a respirar muy rápido, se altera tu ritmo cardiaco, te pasa por la cabeza la imagen de tu familia muerta porque quisiste jugarle al héroe, empiezas a no oír la voz del asaltante, te ordena que lo veas a los ojos, que hagas caso a lo que te está diciendo y lo único que puedes ver son sus dientes amarillos con resto de comida entre las muelas y uno de sus incisivos o caninos rotos, cuando de repente ves que por algún extraño motivo se da la vuelta y se echa a correr. Una vez que pasa la situación de peligro, empiezas a respirar mas tranquilo, el oxigeno empieza a fluir en mayor cantidad a tu cerebro, finalmente volteas a ver a tu hija y esposa y te das cuenta que ya están diez pasos delante de ti intentando entrar a su hogar, tus pulsaciones empiezan a estabilizarse entre 140 y 150 latidos por segundo lo cual es alto pero ya no es catastrófico, aún asustado te metes finalmente a tu casa, te tomas un vaso de agua, un refresco, empiezas a pensar si debes de reportar el delito a la policía y se acerca el guardia de seguridad de la empresa GRIP que es la que cuida tu edificio y te recuerda que gracias al análisis de riesgos que hicieron ellos como expertos de seguridad, la administración del edificio hizo caso y montó cámaras perimetrales que grabaron todo el asalto.
Ya mucho mas tranquilo consultas la grabación y te das cuenta que lo que el asaltante usó para apuntarle a tu hija, era simplemente su mano con un guante negro y poniendo los dedos en forma de pistola, te das cuenta que había una patrulla a menos de 30 metros de donde estabas y que por eso seguramente el asaltante te ordenó callarte y finalmente ves que salió el distinguido guardia de la excelente empresa de seguridad GRIP a corretear al supuesto asaltante y que cuando el asaltante vio este heroico acto, se subió a una moto y se fue. Sigues viendo el video y notas que en los tres pasos que dio hacia la moto el asaltante, a parte de cojear de una pierna lo cual pudo haber hecho que lo agarraras desarmado tal cual estaba y que con el atinado apoyo del guardia y con dos gritos que hubieras hecho para llamar la atención de los policías que estaban en la esquina, hubieras podido agarrar a esta persona que hizo que vivieras el peor día de tu vida.
Empiezas a reflexionar y de lo único que logras acordarte es del bigote del asaltante, lo sucios que tenía los dientes, claramente recuerdas uno de ellos roto y que a la orilla del labio tenía una pequeña cicatriz que parece que le hubieras examinado con microscopio. De la vestimenta de la persona, color o tipo de pelo, altura y demás rasgos, no tienes la menor idea de cómo eran. Eso que acabas de vivir es el efecto de la visión de túnel o perdida de visión periférica.
El objetivo de este artículo es darte algunas ideas de cómo practicar el romper la visión de túnel o como trabajar para minimizarla en escenarios de tu vida cotidiana, esto no sustituirá nunca el hacer ejercicios en escenarios controlados que te lleven al máximo nivel de fatiga y estrés, sin embargo es algo que puedes hacer en tu día a día y te va a ayudar mucho si lo trabajas con la correcta mentalidad. Como lo dijo un buen amigo, -es como hacer ejercicios de disparo en seco, no sustituyen el trabajo en el campo de tiro pero son un excelente complemento.
Rompiendo la visión de túnel
1. Estás en el coche y te toca el semáforo en rojo, eres el primer coche a pie del paso cebra, estás revisando tus espejos para ver si no hay gente sospechosa, estás atento al semáforo para que cuando se prenda el verde avances rápido y no seas un blanco fácil al estar estático, estás siguiendo cada paso de tu curso de seguridad al pie de la letra y de repente se cruza la calle sobre el paso peatonal una mujer espectacular con una minifalda, claramente con más de 200,000 pesos en cirugías y llama tu atención como pocas veces la han llamado, ves que voltea a verte y hasta te sonríe mientras va cruzando, lo que estás pensando en ese momento está de sobra describirlo en este artículo. Pero reflexiona en donde está tu mirada, ¿estás viendo los coches de al lado? ¿Sigues viendo y poniendo atención a tus espejos? ¿sabes si el semáforo ya está en verde? ¿cuándo te sonrió el monumento de la minifalda hubo algún cambio en tu ritmo cardiaco? En este momento la de la falda se pierde entre la gente y te despierta de tus ilusiones la triste realidad del cañón de una pistola apuntándote y obligándote a bajar del coche.
Acabas de experimentar visión de túnel, dejaste a un lado cosas menos importantes para fijar tu mirada en cada detalle de esta mujer que por lo visto era muy importante. Esto lo veo constantemente cuando capacito escoltas y es la manera mas fácil de distraer tu atención y emboscarte.
Identifica momentos como éste y antes de clavar la mirada en una ilusión, hazte consciente lo que está pasando y empieza a practicar tu respiración de combate (al final del artículo definiremos la respiración de combate), voltea hacia los lados fijándote en detalles de otras cosas, sacude la cabeza rápidamente como diciendo NO una o dos veces, ponte alerta de regreso y recuerda que acabas de caer en visión de túnel.
2. Alguna vez me dijo un primo que él aprovecha a los lava parabrisas y así se prepara para un posible asalto o secuestro. Cuántas veces te ha pasado que te echan agua en el parabrisas con todo y que pediste que no lo hicieran y hasta se sientan en el cofre para limpiarlo y te enojas tanto que le trabas la vista, la atención y entras en mirada de túnel, ¡piénsalo! Esta persona puede estarte distrayendo para que se acerque alguien por un lado y te asalte o secuestre, el caso se parece al pasado y el ejercicio es el mismo. Identifica un posible riesgo, hazte consciente que estás cayendo en visión de túnel, empieza a practicar tu respiración de combate, etc..
3. Tercer y último caso que voy a mencionar: estás caminando por la calle, ves a dos personas peleándose a golpes, gritándose y haciendo un teatrito o ves un asalto, te pones nervioso o tenso y vuelve a pasar lo mismo, estás de morboso, clavas tu mirada en lo que está pasando y pierdes sentido de lo que hay a tu alrededor, por un lado no pierdas de vista que pueden ser distracciones para que alguien se aproveche de tu falta de atención y por el otro no olvides en continuar con los ejercicios para romper la visión de túnel.
Recuerda los factores que te llevan a una visión de túnel (están al inicio del artículo), recuerda siempre estar atento de tus alrededores, piensa como si fueras a distraer a alguien para agarrarlo desprevenido y asaltarlo y con ese mismo pensamiento no caigas en esos errores, recuerda como romper la visión de túnel, respiraciones, movimientos bruscos de cabeza y ojos, y estar en constante movimiento, no seas una víctima más.
* Respiración de Combate. Lo más enseñado y aceptado como respiración d combate es inhalar en 4 tiempos, sostener el aire adentro 4 tiempos, exhalar en 4 tiempos, sostener el aire afuera 4 tiempos y repetir el ciclo. Inhala 1, 2, 3, 4 sostén el aire 1, 2, 3, 4 exhala 1, 2, 3, 4 sostén el aire afuera 1,2,3,4 y de nuevo unas 4 veces. Otra opción es inhala en 3 tiempos y exhala en uno fuertemente, otra inhala y exhala en 3 tiempos cortitos y al final haz una exhalación larga y rápida. El entrenamiento de las respiraciones es un tema al que hay que dedicarle tiempo y constancia para conocerte, conocer como vas a reaccionar y conocer como trabajar tus reacciones.
Entrena sólo lo que funciona y con una mentalidad de combate!
